WARSZTAT POTĘGA RELAKSACJI, 20.01

W czasach jakich teraz żyjemy chyba każdy z nas na własnej skórze doświadcza szeregu
zjawisk związanych z szeroko pojętym stresem. Począwszy od gorszego samopoczucia, przez
emocjonalne zawirowania, dyskomfort i napięcia w ciele, chaos w głowie, a na życiowym zagubieniu
kończąc. Strach przed tym co przyniesie jutro i niepewność sytuacji życiowej skłaniają do podjęcia
kroków zaradczych. Wychodząc temu naprzeciw stworzyłem warsztat „Potęga relaksacji”, który w
sposób kompleksowy i stricte praktyczny rozwija temat balansu w życiu. Zwraca uwagę na wyciszenie
natłoku myśli, „przytulenie” emocji i rozluźnienie ciała, czyli po prostu zadbanie o siebie .
Warsztat składa się z krótkiej części teoretycznej, w której przedstawię wpływ naszej
„wewnętrznej mapy” na percepcję siebie i otaczającego świata, oraz rolę ego i świadomości w
kształtowaniu postaw wolnych od napięć i stresu. W części praktycznej „wytrząśniemy” napięcia z
ciała, przećwiczymy wyciszające techniki oddechowe, przejdziemy przez doświadczenie prowadzonej
uważności, mające na celu uspokojenie chaosu myślowego. Zakończymy pogłębioną relaksacją
usuwającą napięcia z ciała i dającą możliwość patrzenia bez lęku w przyszłość.

Czas trwania:
4h

Korzyści:
– Nowy sposób postrzegania siebie i własnych wzorców zachowań i reakcji,
– Wprowadzenie chwili na zatrzymanie pomiędzy bodźcem a reakcją i możliwość wyboru
sposobu reagowania,
– Zapoznanie się z technikami oddechowymi redukującymi stres,
– Nauka praktyk wyciszenia umysłu,
– Doświadczenie pogłębionej relaksacji.

Bonusy:
– Skrypt przedstawionych praktyk w formacie pdf,
– Link do relaksacji mp3 z możliwością ściągnięcia na telefon,
– Płyty CD z nagranymi relaksacjami.

Koszt:
180 pln

Prowadzący:
PawelGutral jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na Uniwersytecie
Gdańskim, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem kursy: certyfikowany
(KRI) kurs nauczycielski jogi, NANA MARU japoński nauczycielski trening medytacyjny, SHIN JIN
japoński trening medytacyjny, certyfikowany roczny kurs POP-u w Polskim Towarzystwie Psychologii
Procesu w Warszawie, Akademia Skutecznego Działania Iwony Majewskiej Opiełki. Ukończyłem
szkolenie nauczycielskie Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based
Cognitive Therapy i MBCTL w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Rozwoju
Mindfulness. Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję
medytację i pracę z ciałem. Do tej pory prowadziłem szkolenia, wykłady i kursy dla instytucji: Urząd
Miejski w Gdańsku, Miejski Ośrodek Sportu w Gdańsku, Gdańska Fundacja Przedsiębiorczości,
Instytut Sztuki „Łaźnia” w Gdańsku, Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych,
Instytut Adama Mickiewicza i firm: Blue Media, miesięcznik Zwierciadło, Kemira, Dellner
Components, mBank i inne. A tak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym,
zwyczajnym człowiekiem – mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała
kobietą (mamy dwójkę dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z
serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie
jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.

Akademia Redukcji Stresu Paweł Gutral – https://gutral.pl/