Joga ashtanga „0” i „I”

Ashtanga joga poziom 0
Ashtanga joga jest dynamiczną odmianą jogi o wysokiej intensywności, którą charakteryzują przejścia pomiędzy pozycjami nazywane vinyasami oraz stała sekwencja wykonywania asan. Jest dość intensywną praktyką, ale jej powtarzalność buduje świadomość ciała i uczy obserwować nas zmiany zachodzące w naszym organizmie. Grupa „0” to tak zwane zajęcia od podstaw, czyli wprowadzenie w tajniki tego stylu jogi. Będziemy się uczyć zrównoważonego oddechu, łączenia ruchu z oddechem. Poznamy powitania słońca oraz będziemy ćwiczyć pozycje stojące, które są na początku sekwencji. Zajęcia te będą idealne dla osób, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z dynamicznymi odmianami jogi, albo pragną podszlifować swoją technikę i zadbać o dokładność przy dynamicznych ćwiczeniach.

Ashtanga joga poziom 1
Ashtanga to dynamiczna odmiana jogi o wysokiej intensywności. Są to zajęcia, na których pracujemy na mocno rozgrzanym ciele, a czasem zdarzy Wam się nawet spocić. Zalety ashtangi są takie, że jest to praktyka za równo rozciągająca, jak i wzmacniająca ciało, a także dzięki swojej powtarzalności budująca szybko naszą świadomość związaną z cielesnością. W praktyce chcemy połączyć ruch z oddechem, oraz nauczyć się łączenia dokładności z dynamiką. Już to samo w sobie stanowi nie lada wyzwanie. Na zajęciach będziemy robić powitania słońca (suryanamaskar A/B), pozycje stojące, wybrane pozycje siedzące z 1-szej serii ashtanga jogi do navasany włącznie (staramy się omijać pozycje, które mogą być kontuzjogenne – tutaj czekamy, aż nasze ciała będą gotowe przejść dalej) oraz skróconą sekwencję końcową. Zajęcia przeznaczone są dla osób średniozaawansowanych, czyli mających już za sobą przynajmniej pół roku regularnej praktyki jogi i sprawnych fizycznie, ze względu na wysoką intensywność zajęć i trudność części pozycji. A więc jeśli masz ochotę poczuć, że joga to prawdziwa praca z ciałem, a nawet swojego rodzaju trening, to te zajęcia są dla Ciebie.

Zajęcia prowadzi Marta Majewska.

Zapisz się

Powrót do listy zajęć