Joga dla początkujących

Joga dla początkujących TrójmiastoJeśli myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi, to brawo – pierwszy krok jest już za Tobą. Teraz wystarczy rozwinąć matę i zacząć ćwiczyć, najlepiej pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela. Co zrobić, by początki na macie były nie tylko przyjemne, ale i owocne? Oto parę wskazówek.

Znajdź swoje miejsce i nauczyciela

A wiadomo, żeby znaleźć – trzeba szukać. Nie bój się więc sprawdzać, próbować, czytać i pytać. Joga jest bardzo rozległą dziedziną, w której niemal każdy znajdzie coś dla siebie. Posprawdzaj, jakie zajęcia prowadzone są w Twojej okolicy, może znajomi coś Ci polecą? W internecie znajdziesz wiele publikacji na temat różnych odmian jogi, dzięki czemu dowiesz się, czego możesz się spodziewać na poszczególnych zajęciach. Daj sobie czas i prawo do wyboru najlepszej ścieżki i nauczyciela. Pytaj prowadzących o dyplom i o to, jak długo sami praktykują. Wolisz bardziej statyczne wolne zajęcia? Pomyśl o hatha jodze. Bardziej odpowiada Ci dynamiczne ćwiczenia? Zastanów się nad vinjasą lub asthangą. Kieruj się swoją intuicją, tym, jak czujesz się na zajęciach i po nich – to jest najlepszy wyznacznik. Niech praktyka, oprócz pracy, będzie też przyjemnością.

Dbaj o swoje zdrowie

Wybierz się na zajęcia dostosowane do Twojego poziomu. Dla swojego własnego bezpieczeństwa i komfortu, informuj instruktora o stanie swojego zdrowia, powiedz mu też, że jesteś pierwszy raz. Dzięki temu ułatwisz pracę osobie prowadzącej zajęcia, jak i sobie. Zazwyczaj nauczyciel podczas zajęć chodzi po sali i koryguje poszczególne asany lub udziela innych wskazówek, więc takie informacje są dla niego cenne. A Ty słuchaj swojego ciała i sygnałów, które z nich płyną. Jeśli czujesz lekki dyskomfort związany z rozciąganiem to ok, ale nie powinieneś/ powinnaś czuć bólu stawów czy kręgosłupa. Jeśli takie coś ma miejsce – wyjdź z pozycji i poproś instruktora o pomoc. Jeśli masz wątpliwości, co do tego, czy możesz rozpocząć praktykę jogi, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Nie uprzedzaj się

Nie stawiaj sobie wysoko poprzeczki ani nie ograniczaj się od samego początku. Joga nie polega na tym, by wyginać ciało w skomplikowanych pozycjach i nie bój się – nikt nie będzie tego od Ciebie wymagał. Jest to natomiast piękna podróż w głąb siebie, poznawanie i pokonywanie swoich ograniczeń oraz miłość na dobre i złe ze swoim ciałem.

Specjalny sprzęt – nie, nie potrzebujesz

Najważniejszy jest wygodny, niekrępujący ruchów, w którym można będzie wykonywać różne pozycje. Lepiej by był raczej bardziej dopasowany niż za luźny. Nie musisz inwestować w legginsy z najnowszej kolekcji, dresy na początek wystarczą. Nie martw się również o matę – znajdziesz ją w każdym studio jogi. Na zajęciach jogi ćwiczy się boso, więc już nic więcej Ci nie potrzeba.

W zamian za godziny spędzone na macie, dostaniesz świetny sposób na radzenie sobie ze stresem w tym zabieganym, szalonym świecie. Powoli zaczniesz być Panią/Panem swojego umysłu, a Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne i zdrowsze. Chyba więc warto zrobić ten pierwszy krok… A potem kolejne…