Oddychaj i medytuj!

„W niedzielę 18 września o godzinie 15.00 zapraszam Cię na sesję medytacyjną: odbędzie się ona w tradycji zenu koreańskiego, wykonamy pokłony tybetańskie, będziemy siedzieć
zen, a także zaśpiewamy razem mantrę dla wspólnej pomyślności.

Oprócz sesji zenu pojawi się kilka ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych, skierujemy
uwagę do oddechu, by uczynić go bardziej świadomym. Przeprowadzę Cię również przez
medytację kierowaną o nazwie „Koło świadomości”, którą stworzył dr Daniel Siegel.

Dlaczego warto medytować i świadomie oddychać? Naukowcy potwierdzają zbawienne
działanie tych praktyk dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego (lepsza
koncentracja i pamięć, większa odporność organizmu, mniejsze ryzyko chorób
cywilizacyjnych, zdecydowanie większy spokój, lepszy nastrój, większa równowaga i
stabilność). ” EB.

Okazuje się, że osoby medytujące są również większymi empatami, a także
cechuje je duża bezstronność.

Zapraszam Cię serdecznie, do zobaczenia! 

Termin: niedziela, 18 września 2022 r., godz. 15.00‒18.00; Szkoła Yogi Zofii Netter.

Inwestycja: 200 zł; zaliczka 50 zł płatna do 15.09.2022 przelewem na konto
24 1020
4900 0000 8602 3068 8335 lub w recepcji Szkoły ‒ wpłata zaliczki gwarantuje miejsce na
kursie.

Po dokonaniu wpłaty zaliczki przelewem koniecznie powiadom o tym recepcję,
wysyłając e-mail: yogadlakazdego.recepcja@gmail.com lub telefonicznie: 693 448 875.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM
15.00‒16.30
Wstęp: krótko o medytacji i oddechu.
Oddech chi kung, oddech pikopiko, oddychanie, które odmładza, medytacja MAJ
(aktywacja przysadki mózgowej).
Sesja zenu.
16.45‒18.00
Kolejne ćwiczenia oddechowe: oddychanie brzuchem (stań u bramy życia), wydłużanie
oddechu.
Medytacja kierowana – „Koło świadomości”.
Oddech „równowaga emocjonalna”.

Informacje o prowadzącej
Ewa Baniecka – z wykształcenia, zawodu i powołania zarówno wykładowczyni
akademicka (dr nauk humanistycznych, przez ostatnie pięć lat uczyła studentów i
studentki kulturoznawstwa UG), jak i instruktorka rekreacji (kurs instruktora rekreacji
ruchowej ze specjalnością hatha joga w TKKF w Toruniu ukończyła pod kierunkiem
profesora Janusza Szopy; kurs nauczycielski jogi kundalini drugiego stopnia ‒ pod
kierunkiem mistrza z Włoch Sadhany Singha; uczestniczyła w warsztatach: jogi kundalini,
jogi nidra, jogi interpersonalnej, psychologii jogi). Od lat jest joginką z zamiłowania, stosuje
różnorodne techniki jogiczne, oddechowe i relaksacyjne.

Uzyskała certyfikat ze szkoleń „aktywny senior” oraz „zdrowy kręgosłup” w
Pomorskiej Szkole Fitness 4Fit, ukończyła szkolenia z dyskopatii w Open Mind Therapy
School i Szkole Yogi Zofii Netter.
Jest również dyplomowaną masażystką metodą Jivaka Body&Mind (posiada
certyfikat ósmego stopnia, a swoje umiejętności wzbogaciła u pochodzącego z Japonii
mistrza masażu tajskiego Takashiego Yoshizawy). I wreszcie buddystką zen z wieloletnią
praktyką w zakresie różnorodnych technik medytacyjnych (m.in. trening mindfulness). To
właśnie medytacja zen – wraz z praktykowaną na co dzień jogą ‒ pozwala jej osiągać stan
wewnętrznej równowagi i harmonii, czym chętnie dzieli się z innymi.
Jogę i zdrowy kręgosłup prowadzi obecnie w Good Luck Club w Pruszczu
Gdańskim, Baninie i Gdańsku oraz w Szkole Yogi Zofii Netter w Oliwie. Współpracowała
także z innymi klubami fitness i szkołami jogi w Trójmieście, zarówno w zakresie
prowadzenia regularnych zajęć, jak i licznych warsztatów medytacyjnych. Tak więc od lat
łączy pracę naukowo-dydaktyczną z pracą z ciałem i umysłem, robiąc to z nieustającym
zaangażowaniem i pasją.
„Po godzinach” jest pisarką, w 2018 roku opublikowała powieść społeczno-
obyczajową „Off-off” pod pseudonimem literackim Ewa Skunart. (Obecnie trwa praca nad
nagraniem wersji audiobook)