Warsztat jogi i technik redukcji stresu. 16.01.2021

Serdecznie zapraszamy na warsztat jogi i technik redukcji stresu.

Obecna sytuacja dotyka w zasadzie każdego. Ograniczyła, tak ważne dla nas, poczucie bezpieczeństwa, swobodę przemieszczania się, więzi społeczne, rozrywki, zaspokajanie codziennych potrzeb.
Każdy z nas w większym czy mniejszym stopniu odczuwa lęk. Jak bardzo byśmy chcieli zaprzeczyć jego istnieniu, jak bardzo robilibyśmy dobrą minę do złej gry – problem lęku, w różnym stopniu, dotyczy nas wszystkich i dotyczy różnych aspektów naszego życia, jedni boją się o zdrowie swoje lub swoich bliskich, inni o swoja pracę i przyszłość ekonomiczną, a jeszcze inni o to, że już nic nie będzie takie jak przedtem.

Jeśli nachodzą cię czarne myśli związane z twoim zdrowiem, z twoją przyszłością, nie oszukuj się, że dobrze sobie z nimi radzisz. Zauważ je. Wypoć na macie, uwolnij oddechem w pranajamie, rozprosz w medytacji. Podziel się nimi i skorzystaj z profesjonalnej pomocy.

Wraz z praktyką asan, technik oddechowych, uważności dostrzegamy coraz głębszy spokój, ale również dzięki rozwijającej się uważności łatwiej jest nam dostrzegać reakcje naszego ciała. Dostrzegamy zaciskanie szczęk podczas zdenerwowania i przekierowując uwagę na ich rozluźnienie jesteśmy w stanie wprowadzić spokój i z wydechem pozwolić zdenerwowaniu odpływać. Dostrzegamy spłycenie oddechu i zamknięcie ciała podczas przeżywania smutku.
Wiedząc, że głęboki i wydłużony oddech (w przypadku wyciszania dłuższy wydech) pomaga nam uspokoić znów nadaktywny układ nerwowy pozwalamy sobie na świadome oddychanie.  W ten właśnie sposób nawyki budowane podczas praktyki jogi i technik redukcji stresu stają się szybko łatwo dostępnym narzędziem do odzyskiwania stanu wewnętrznej równowagi i harmonii podczas wyzwań dnia codziennego.

Zapraszamy na warsztat w sobotę, podczas którego doświadczysz pogłębionej praktyki asan i poznasz techniki redukcji stresu.

Termin: sobota 16.01.2021r.
11.30- 12.00 teoria stresu w psychologii zdrowia
12.00- 14.00 joga otwierająco- wyciszająca (poziom podstawowy i średniozaawansowany)
14.00- 14.30 przerwa na herbatę
14.30- 16.00 techniki redukcji stresu w praktyce, praca z oddechem i wizualizacją
16.10- 16.30 mapa ciała

Koszt 110 zł

Prowadząca:
Magda Rocławska– dyplomowany nauczyciel Jogi Iyengara, absolwentka AWFiS w Gdańsku, trener mindfulness, studentka psychologii Uniwersytetu Humanistyczno- Społecznego SWPS
w Sopocie, entuzjastka życia, miłośniczka pracy z ludźmi.

Zgłoszenia mailowo: kontakt@magdaroclawska.pl do dnia 15.01.2021 wraz z podaniem imienia, nazwiska i telefonu kontaktowego.

Rezerwację miejsca gwarantuje wpłata w wysokości 110 zł na konto
86114020040000350279424724 (Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem) do dnia 15.01.2021r. z tytułem przelewu „Zapłata za warsztat jogi”.

Liczba osób jest ograniczona, dlatego prosimy o wcześniejszą rezerwację miejsc.
W razie jakichkolwiek pytań Magda pozostaje do Państwa dyspozycji pod numerem telefonu 886371615.
Do zobaczenia na matach!