Pogłębiony oddech, świadomy ruch 20.01.2019

Wydarzenia
13.01.2019

Podczas warsztatu poznasz techniki radzenia sobie ze stresem oparte na MBSR (metodzie redukcji stresu opartej na uważności).

Dzięki technikom, które przećwiczymy możesz osiągnąć spokój, pozbyć się napięć, poznasz swoje ciało i nauczysz się rozpoznawać swoje myśli. Możesz pomóc sobie w takich dolegliwościach jak napięciowe bóle głowy i pleców, refluks, zespół jelita drażliwego, chroniczne zmęczenie, bezsenność.

Podczas tych zajęć skupimy się na ćwiczeniach pogłębionego oddechu oraz uważnych ruchu. Ćwiczenia te są przeznaczone dla każdego, nie ma znaczenia sprawność. Jest to rodzaj medytacji w ruchu, który intensywnie uczy świadomości ciała oraz koncentracji.
Badania wskazują na fakt, że codzienne praktykowanie uważności korzystnie wpływa na koncentrację, samopoczucie, odporność organizmu oraz stan ciała.

Program warsztatu:

Wprowadzenie: czym jest mindfulness?
Jaki wpływ na nasze ciało ma praktykowanie uważności i co mówią o tym badania naukowe?
W jakich dolegliwościach możemy pomóc sobie poprzez ćwiczenia pogłębionego oddechu?
Praktyka: medytacje oparte na oddechu, nauka pogłębionego oddechu, ćwiczenia świadomości ciała, praktyka uważnego ruchu (w sumie do 2h samej praktyki).
Sesja pytań i odpowiedzi. Medytacja końcowa.

Prowadząca: Dorota Irzycka – mgr fizjoterapii, terapeuta manualny, studentka studium nauczycielskiego Polskiego Instytutu Mindfulness; pracuje z pacjentami doświadczającymi stresu łącząc fizjoterapię z technikami uważności i świadomości ciała.

Termin: 20.01.2018 niedziela
Czas trwania zajęć: 3h (12-15)
Inwestycja: 80zł

Proszę zabrać ze sobą wygodny strój.
Z powodu ograniczonej liczby miejsc prosimy o wcześniejsze zapisy.
Szkoła Yogi Zofii Netter tel. 502 211 907, yogadlakazdego@gmail.com lub bezpośrednio z prowadzącą: tel. 692 938 799, irzycka.dorota@gmail.com

Miejsce na warsztacie gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 30zł płatna do 18.01.2019 bezpośrednio w recepcji szkoły lub na konto:
24 1020 4900 0000 8602 3068 8335 z dopiskiem: „pogłębiony oddech”
Możliwa również wpłata przed zajęciami, proszę o sms z pytaniem czy zostały wolne miejsca.