Mindfulness na poprawę zdrowia i odporności 15.02.2019
Wydarzenia28.01.2019
Podczas warsztatu poznasz techniki radzenia sobie ze stresem oparte na MBSR (metodzie redukcji stresu opartej na uważności).
Dzięki technikom, które przećwiczymy możesz osiągnąć spokój, pozbyć się napięć, poznasz swoje ciało i nauczysz się rozpoznawać swoje myśli. Możesz pomóc sobie w takich dolegliwościach jak napięciowe bóle głowy i pleców, refluks, zespół jelita drażliwego, chroniczne zmęczenie, bezsenność.
Podczas tych zajęć skupimy się na radzeniu sobie z emocjami, nauczymy się świadomości ciała, poznamy medytacje i krótkie ćwiczenia, które można wykorzystać w sytuacjach stresowych. Będzie to czas wyłącznie dla Ciebie.
Badania wskazują na fakt, że codzienne praktykowanie uważności korzystnie wpływa na koncentrację, samopoczucie, odporność organizmu oraz stan ciała.
Program warsztatu:
Wprowadzenie: czym jest mindfulness? Teoria i ćwiczenie wprowadzające.
Jaki wpływ na nasze ciało ma praktykowanie uważności i co mówią o tym badania naukowe?
Czym są choroby psychosomatyczne i jak sobie z nimi radzić? Powiemy m.in. o zespole jelita nadwrażliwego. napięciowych bólach głowy, bolesnych miesiączkach, bólach głowy, reakcjach alergicznych i wielu innych.
W jakich dolegliwościach zdrowotnych mindfulness ma pozytywny wpływ na nasze ciało? Jak to działa ze strony fizjologicznej?
Praktyka technik uważności, techniki radzenia sobie z emocjami,ćwiczenia świadomości ciała (ponad 2h samej praktyki).
Sesja pytań i odpowiedzi. Medytacja końcowa.
Prowadząca: Dorota Irzycka – mgr fizjoterapii, terapeuta manualny, studentka studium nauczycielskiego Polskiego Instytutu Mindfulness; pracuje z pacjentami doświadczającymi stresu łącząc fizjoterapię z technikami uważności i świadomości ciała.
Termin: 15.02.2019 piątek
Czas trwania zajęć: 3h (18-21)
Inwestycja: 80zł
Proszę zabrać ze sobą wygodny strój.
Z powodu ograniczonej liczby miejsc prosimy o wcześniejsze zapisy.
Szkoła Yogi Zofii Netter tel. 502 211 907, yogadlakazdego@gmail.com lub bezpośrednio z prowadzącą: tel. 692 938 799, irzycka.dorota@gmail.com
Miejsce na warsztacie gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 30zł płatna do 13.02 bezpośrednio w recepcji szkoły lub na konto:
24 1020 4900 0000 8602 3068 8335 z dopiskiem: mindfulness
Możliwa również wpłata przed zajęciami, prosimy o sms z pytaniem czy zostały wolne miejsca.
Zapraszamy 🙂