Kurs PILATES INTRO (od podstaw)

Kursy stacjonarne

Pilates Intro to kurs wprowadzający do metody pilates dla osób, które chcą rozpocząć praktykę własną.

Kurs obejmuje 8 spotkań na których uczestnicy poznają podstawowe zasady i technikę ćwiczeń oraz przygotują ciało do regularnych ćwiczeń w grupie lub
indywidualnie.

Dzięki tym spotkaniom będziesz czuć się swobodnie na zajęciach na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym, poznasz ograniczenia swojego ciała i nauczysz się jak z nimi pracować, nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń co gwarantuje szybsze efekty.

Kurs poprowadzony jest w formie kompleksowych, godzinnych zajęć. Każde zajęcia mają temat przewodni, ale poprowadzone są w formie płynnej lekcji.

Plan kursu Pilates Intro
Lekcja 1. Oddech. Prawidłowy wzorzec oddechowy, oddech w trakcie ćwiczeń. The hundred
Lekcja 2. Ćwiczenia mobilizacyjne dla kręgosłupa. Praca na uruchomienie i rozluźnienie odcinka
piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. Roll-up i roll-down, shoulder bridge.
Lekcja 3. Mięśnie centrum (core) czyli prawidłowa stabilizacja głęboka odcinka lędźwiowego. Pozycja
neutralna. One leg stretch, double leg stretch, scissors.
Lekcja 4. Obręcz barkowa. Stabilizacja obręczy barkowej i mobilizacja barków. Podpory.
Lekcja 5. Obręcz biodrowa. Stabilizacja obręczy biodrowej, mobilizację stawów biodrowych. One leg
circle
Lekcja 6. Prawidłowa postawa ciała. Ćwiczenia wydłużające kręgosłup, ustawienie bioder i klatki
piersiowej.
Lekcja 7. Rotacje i pozycje boczne. Spin twist, side band.
Lekcja 8. 6 pilatesowych zasad. Lekcja z rollerem.

Prowadząca: Dorota Sudoł

O Dorocie: Dorota Sudoł – Szkoła Yogi Zofii Netter (yogadlakazdego.pl)https://yogalakazdego.pl/nauczyciele/

Koszt: 299 zł

Zgłoszenia: do 22.11.2022 na e-mail: yogadlakazdego.recepcja@gmail.com (proszę podać imię i nazwisko, numer kontaktowy) lub telefonicznie 693448875

Zadatek: 150 zł do dnia 22.11.2022 na konto:
24 1020 4900 0000 8602 3068 8335
z dopiskiem:
kurs pilates intro
Pozostała część kwoty płatna najpóźniej w dniu rozpoczęcia kursu.
Termin kursu: 25.11-20.01.2023

Kiedy: piątki godzina 8.00-9.00
8 lekcji 60-minutowych

Jeśli zdarzy Ci się z ważnych powodów opuścić zajęcia, to jedne z nich możesz odrobić na innych zajęciach (w terminie trwania kursu)- skonsultuj to z recepcją szkoły, rezerwując wcześniej miejsce na sali.

Jeśli chcesz porozmawiać o kursie, zadzwoń: recepcja 693 448 875.
Minimalna ilość uczestników na kursie to 10 osób.

Zastrzegamy sobie możliwość przesunięcia terminu w przypadku nie zebrania się grupy.

Do zobaczenia na macie!