Kurs PILATES INTRO – edycja wczesnopopołudniowa, od 05.09

Kursy stacjonarne

Pilates Intro to kurs wprowadzający do metody pilates dla osób, które chcą rozpocząć praktykę własną. Kurs obejmuje 8 spotkań na których uczestnicy poznają podstawowe zasady oraz technikę ćwiczeń oraz przygotują ciało do regularnych ćwiczeń w grupie lub
indywidualnie. Po kursie będziesz czuć się swobodnie na zajęciach na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym, a Twoje ciało będzie przygotowane do świadomego i efektywnego treningu.

Cel: poznanie zasad metody pilates, podstawowych pojęć, ćwiczeń i techniki ich wykonania. Zwiększenie świadomości własnego ciała, jego ograniczeń i mocnych stron.

Plan kursu:

05.09: oddech: prawidłowy wzorzec oddechowy, ćwiczenia wspomagające prace klatki piersiowej, przepony, oddech w trakcie ćwiczeń.
08.09 mięśnie środka, core: jak pracują, jak je napiąć, jak poczuć ich napięcie i zgrać ich pracę z oddechem i ruchem
12.09 kręgosłup: mobilizację kręgosłupa – rolowanie, skręty – spin twist, wydłużenie: spin stretch
15.09 stawy biodrowe: mobilizacja i stabilizacja, prawidłowy wzorzec zgięcia i wyprostu w stawie biodrowym
19.09 obręcz barkowa: mobilizacja i stabilizacja, prawidłowy podpór, prawidłowe ustawienie łopatek i barków
22.09 pozycję boczne, podpór bokiem, side band.
26.09 postawa ciała, ustawienie klatki piersiowej względem bioder, ustawienie głowy i stóp.
29.09 podsumowanie: zasady metody pilates: koncentracja, oddech, środkowanie, precyzja, płynność, zrównoważony rozwój mięśni, rutyna.
Kurs będzie prowadzony w formie godzinnych sesji pilates matwork, z użyciem sprzętu typu piłki, rollery, magic circle.

Prowadząca: Dorota Sudoł
O prowadzącej:
https://yogadlakazdego.pl/nauczyciel/dorota-sudol/

Cykl 8 zajęć, wtorki i piątki, godz. 12:45-13:45

Kiedy: 05.09 – 29.09. 2023

Gdzie: Szkoła Yogi Zofii Netter

Cena: 500 zł

Zadatek: 150 zł do dnia 29.08.2023
na konto: 24 1020 4900 0000 8602 3068 8335
z dopiskiem: kurs pilates intro.
Pozostała część kwoty płatna najpóźniej w dniu rozpoczęcia kursu.

Jeśli zdarzy Ci się opuścić zajęcia z ważnego powodu, możesz odrobić jedno z nich w trakcie trwania kursu – skonsultuj to z recepcją szkoły, rezerwując wcześniej miejsce na sali.

Jeśli chcesz porozmawiać o kursie, zadzwoń: recepcja 693 448 875.

Minimalna ilość uczestników na kursie to 10 osób.

Zastrzegamy sobie możliwość przesunięcia terminu w przypadku na zebrania się grupy.

Do zobaczenia na macie!