15 i 29 listopada oraz 14 grudnia
Szkoła Zofii Netter
max 14 osób
dla każdego
Jak się pobudzić oddechowym espresso, zamiast kolejnej kawy?
Jak oddychać, żeby poprawić swoje zdrowie i jednocześnie dotlenić cały organizm? Co to znaczy oddychać oddechem 360 stopni?
Jakiego oddechu użyć, żeby powrócić do wewnętrznego spokoju?
Co zrobić, gdy czujesz napięcie w ciele, niepokój, bóle lędźwi?
A co z problemami jelitowymi, czy oddech tutaj też może pomóc i jak?
Poznaj i praktykuj techniki oddechowe różnych metod, w tym:
– oddech met. Butejki,
– świadomy oddech połączony (Conscious Connected Breath),
– el. pranajamy,
-oddech alkaliczny,
– praca z nerwem błędnym.
NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
– 3 warsztaty po 2.5 godziny, które razem tworzą spójny 7,5h mega warsztat oddechowy – 2h praktyki i 0.5 h relaksacji lub pobudzenia na koniec
– weekendy: 2 soboty i 1 niedziela
– dołącz na całość lub wybierz pojedyncze zajęcia
– konkretne praktyki oddechowe redukujące stres, poprawiające zdrowie, uczące wspierającego oddechu, kontaktu z ciałem i uwalniające napięcia fizyczne i psychiczne
– dodatkowo delikatny ruch i praca w parach
– skrypt pdf z praktykami oddechowymi dla uczestników
Każde spotkanie to odrębny, unikatowy warsztat.
Razem tworzą spójny Mega Warsztat Oddechowy – łącznie 7,5h praktyki. To już naprawdę coś!
COŚ WYJĄTKOWEGO
Nie ograniczamy się do jednej techniki. Tymi spotkaniami zapraszam cię do oddechowego stołu szwedzkiego. Weźmiesz z niego ze sobą, to, co najlepiej z tobą zarezonuje i wesprze twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
TERMINY SPOTKAŃ
– listopad: 15 i 29, w godzinach 13:00 – 15:30
– grudzień: 14, w godzinach 13:00 – 15:30
OGÓLNY TEMAT SPOTKAŃ
15.11, 13:00 – 15:30 – ODZYSKAĆ SPOKÓJ I POCZUĆ SWOJE CIAŁO + SPRAWDŹ, JAK ODDYCHASZ
(zaczynamy punktualnie o 13:00, proszę bądź wcześniej, żeby się przygotować do praktyki)
– kontakt z ciałem poprzez oddech
– praktyka uważności i powrotu z kołowrotka myśli do tu i teraz
– rozluźnienie napięć i relaks ciała poprzez delikatny ruch
– sprawdź swoje wzorce oddechowe – czyli jak oddychasz i gdzie w tym jest twoja przepona – dieta oddechowa – metoda Butejki – redukując oddech odzyskujesz spokój i zdrowie
– relaksacja lub ćwiczenia pobudzające na koniec (zależy od samopoczucia grupy)
29.11, 13:00 – 15:30 – RÓWNOWAGA – CZYLI PRAKTYKI ODDECHOWE, RUCHOWE I DOTYK NA REGULACJĘ NERWU BŁĘDNEGO, DOBRY SEN I ZDROWE JELITA
(zaczynamy punktualnie o 13:00, proszę bądź wcześniej, żeby się przygotować do praktyki)
– skuteczne sposoby na relaks, dobry sen i uspokojenie układu nerwowego
– co lubi twój nerw błędny – ruch i oddech, które sprawiają, że twoje ciało ci podziękuje
– ćwiczenia w parach i indywidualnie na regulację i samoregulację, czyli ćwiczenia na nerw błędny i odzyskanie równowagi psychicznej
– relaksacja lub ćwiczenia pobudzające na koniec (zależy od samopoczucia grupy)
14.12, 13:00 – 15:30 ŚWIADOMY ODDECH POŁĄCZONY – GRUPOWA SESJA – GŁĘBOKIE ZANURZENIE W ODDECHU, PEŁNA OBECNOŚĆ (zaczynamy punktualnie o 13:00, proszę bądź wcześniej, żeby się przygotować do praktyki)
– osadzenie w oddechu
– delikatny ruch
– wprowadzenie do świadomego oddechu połączonego
– sesja grupowa (ok. 1h) z tłem muzycznym
– podsumowanie sesji, zamykająca praktyka oddechowa i dzielenie się
OGÓLNE PRZECIWWSKAZANIA
Niektóre stany psychofizyczne mogą stanowić przeciwwskazanie do praktykowania niektórych ćwiczeń, w szczególności świadomego oddechu połączonego. Jeżeli masz jakikolwiek z poniższych stanów, napisz do mnie (biuro.kamilakreft@gmail.com) i powiem ci, czy możesz dołączyć.
– kobiety w ciąży
– osoby w trakcie leczenia onkologicznego
– silne stany lękowe lub dolegliwości psychiczne takie jak: schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa
– odklejanie siatkówki
– choroby sercowo-naczyniowe
– bardzo wysokie ciśnienie
– niekontrolowana astma
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ
– ubierz się wygodnie, tak żebyś mogła, mógł swobodnie oddychać i się ruszać – zabierz ze sobą: coś do notowania
– butelkę z wodą
– ew. koc i matę (na miejscu są koce i maty)
– ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
Kama Kreft – certyfikowana trenerka oddechu met. Butejki,
przewodniczka oddechu i facylitatorka procesów wewnętrznych.
Zapłać online przez nasz system do rezerwacji eFitness >
Z listy karnetów wybierz KURSY I WARSZTATY.
Możesz też zgłosić się telefonicznie +48 693 448 875 lub mailowo: recepcja@yogadlakazdego.pl i opłacić uczestnictwo wpłatą na konto:
Fundacja Yoga Pilates Sport
Ul. Droszyńskiego 28 A, Gdańsk
Nr konta: 86 1020 4900 0000 8102 3746 3011
z dopiskiem: „Oddech Holistycznie”
Pozostałą część kwoty należy uiścić najpóźniej w dniu rozpoczęcia kursu.
Wartość:
– bilet wszystkie 3 spotkania: 450 zł.
– bilet na 2 spotkania: 340 zł.
– pojedyncze wejście : 190 zł.
Dołącz do wydarzenia
Zapisz się do newslettera:
