Kurs Joga i Mindfulness (start 1 października)

Kurs „Joga & Mindfulness” jest stworzony z myślą o osobach pragnących wprowadzić więcej uważności do swojego życia. W spokojnej i wspierającej atmosferze nauczysz się, jak połączenie jogi z technikami mindfulness  może dać Ci więcej równowagi i spokoju na co dzień.

Dla kogo:

Kurs jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które mają już doświadczenie w praktyce jogi lub medytacji. To doskonała okazja, aby ugruntować swoją praktykę, zyskać nowe umiejętności i wprowadzić więcej uważności do każdego dnia.

Program kursu obejmuje:

– Wprowadzenie do mindfulness: Poznanie podstawowych pojęć, omówienie korzyści wynikających z regularnej praktyki

– Praktyki medytacji mindfulness – uważność na oddech, skanowanie ciała, uważny ruch, obserwacja strumienia świadomości, miłująca dobroć (loving kindness), uważność na dźwięki

– Praktyki łagodnej jogi z naciskiem na świadomość ciała, co stanowi fundament uważnej praktyki

– Wskazówki jak wprowadzać więcej uważności do codziennego życia

Kurs „Joga & Mindfulness” wspiera zarówno ciało, jak i umysł. Korzyści z udziału obejmują m.in.:

1. Wzrost samoświadomości:
   • Nauczysz się lepiej rozumieć swoje ciało i umysł, rozpoznawać myśli i emocje, a także sygnały, które wysyła ciało
2. Redukcję stresu:
   • Regularna praktyka jogi i mindfulness pomaga w obniżeniu poziomu stresu poprzez regulowanie pracy układu nerwowego
3. Poprawę koncentracji:
   • Techniki mindfulness rozwijają umiejętność skupienia uwagi na chwili obecnej, co zwiększa efektywność działania i zdolność koncentracji w codziennych zadaniach
4. Lepszą regulację emocji:
   • Uczestnictwo w kursie pomaga w rozwoju umiejętności akceptowania i regulowania emocji, co pomaga w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach
5. Większą empatię wobec siebie i innych:
   • Praktyka uważności rozwija życzliwość i umiejętność słuchania, co może poprawić jakość relacji
6. Wzrost samoakceptacji:
   • Dzięki uważnej praktyce nauczysz się akceptować siebie i swoje ograniczenia, co prowadzi do tworzenia wspierającej relacji z samym sobą
7. Zwiększenie poczucia spokoju i równowagi:

o   Joga i uważność pomagają w wyciszeniu umysłu, redukcji natłoku myśli i budowaniu wewnętrznego spokoju.

Zapisz się i wprowadź więcej uważności do swojego życia dzięki regularnej praktyce jogi i mindfulness!