Czym jest MBLC?
Mindfulness-Based Living Course (MBLC) to sprawdzony, 8-tygodniowy program rozwijania uważności i życzliwości wobec siebie. Kurs został opracowany przez Mindfulness Association i opiera się na rzetelnych badaniach naukowych dotyczących wpływu praktyki uważności na zdrowie psychiczne, dobrostan i relacje.
Jak wygląda kurs?
Spotykamy się raz w tygodniu na około 2 – 2,5 godziny.
Każde spotkanie obejmuje: praktyki medytacyjne, elementy psychoedukacji oraz przestrzeń na dzielenie się doświadczeniami.
Uczestnicy otrzymują materiały i nagrania do praktyki w domu, które wspierają codzienne rozwijanie uważności.
Kurs kończy się dodatkowym dniem uważności (około 6-7h)
Co zyskasz?
– Nauczysz się prostych technik medytacyjnych, które możesz stosować w codziennym życiu.
– Zyskasz narzędzia do lepszego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
– Pogłębisz świadomość swoich myśli, uczuć i ciała.
– Rozwiniesz umiejętność bycia bardziej obecnym i życzliwym wobec siebie i innych.
– Odkryjesz, jak wprowadzić więcej spokoju i równowagi do swojego dnia.
Dla kogo?
Kurs jest dla wszystkich – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z medytacją, czy już praktykujesz. Szczególnie polecany osobom, które chcą:
– zatrzymać się w codziennym pędzie,
– lepiej radzić sobie z trudnościami,
– zadbać o siebie i swoje relacje,
– wprowadzić do życia więcej uważności, akceptacji i spokoju.
Dlaczego warto?
Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness:
redukuje stres i napięcie,
poprawia koncentrację,
wspiera lepszy sen,
pomaga budować odporność psychiczną,
sprzyja większemu poczuciu szczęścia i spełnienia.
Terminy
Niedziele godz. 18:00–20:30 (2h 30 min)
19.10,
26.10,
09.11,
16.11,
23.11,
30.11,
07.12,
14.12.2025
plus ‘Dzień uważności’ sobota 13.12.2025 w godz. 14:00 – 20:00
