Kurs uważności dla nastolatków 13-16 lat START 7 października

Kursy stacjonarne
7.10-16.12.2021 (poza 11.11.)

Czym jest uważność?
Uważność (ang. mindfulness) to sztuka zwracania uwagi na nasze doświadczenia wtedy, gdy je przeżywamy chwila po chwili, bez uprzedzeń, z ciekawością i akceptacją.
Przeciwieństwem jest zamartwianie się tym, co się zdarzyło lub może się zdarzyć w przyszłości. Uważność uczy, jak umiejętnie odpowiadać na to, co dzieje się w danej chwili, bez względu na to, czy postrzegamy to jako pozytywne lub negatywne.

Zalety uważności są potwierdzone przez szereg badań naukowych. Dowiedziono m. in., że regularne ćwiczenie uważności wpływa pozytywnie na strukturę i funkcjonowanie mózgu, wspomaga myślenie i uczenie się, wzmacnia odporność psychiczną, redukuje poziom odczuwanego stresu.

Po co nastolatkom uważność i kurs .b?
Celem kursu .b jest przekazanie uczestnikom praktycznej wiedzy i umiejętności pomocnych,
by:
 Wzmocnić koncentrację potrzebną do efektywnej nauki
 Radzić sobie z codziennym stresem i wyzwaniami wieku dorastania
 Doświadczać większego dobrostanu (czuć się bardziej szczęśliwym, spokojnym, spełnionym)
 Regulować swoje emocje i napięcia
 Dogadywać się lepiej z innymi ludźmi (i samym sobą)

Czym jest kurs .b?
.b to praktyczny i rozwijający kurs uważności, składający się z 10 zajęć po 1,5 godziny. Kurs
został przystosowany do potrzeb młodych ludzi. Podczas spotkań w ciekawy i angażujący sposób zgłębiamy tajniki uważności – uczymy się rozpoznawać swoje emocje i reakcje, ćwiczymy umiejętność koncentracji uwagi, wzmacniamy samoświadomość własnego ciała i przeżyć wewnętrznych, rozwijamy życzliwe nastawienie do siebie i innych. Zdobywamy zasoby przydatne na całe życie!

Kurs .b został pozytywnie oceniony przez wiodące brytyjskie Uniwersytety w Cambridge i w Oksfordzie.

Zapraszamy nastolatków w wieku 13-16 lat.

Kurs prowadzi Małgorzata Wyszogrodzka – psycholog, certyfikowany trener uważności.

Koszt: 750 zł
Zgłoszenia:
do 17.09.2021 e-mail: yogadlakazdego.recepcja@gmail.com (proszę podać imię i nazwisko, numer kontaktowy) lub telefonicznie 693448875.
Zaliczka: 250 zł do dnia 30.09.2021 na konto: 24 1020 4900 0000 8602 3068 8335 z dopiskiem: kurs uważności dla nastolatków, imię i nazwisko uczestnika.

Pozostała część kwoty płatna najpóźniej w dniu rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji po 17.09.2021 nie zwracamy zaliczek.
Termin kursu: 7.10-16.12.2021 (poza 11.11.)
czwartki 15.30-17.00
10 spotkań 90-minutowych

Minimalna ilość uczestników na kursie to 9 osób. Zastrzegamy sobie możliwość przesunięcia terminu w przypadku na zebrania się grupy.